Ansiedade: O que você precisa saber

Ansiedade é uma emoção normal que todos experimentam de vez em quando. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e interfere na sua vida diária, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

Existem muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade, incluindo:

• Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

• Transtorno de pânico

• Fobia social

• Transtorno de ansiedade social

• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

• Transtorno de ansiedade de separação

Sintomas de ansiedade

Os sintomas de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir:

• Agitação ou sensação de nervosismo

• Dificuldade para relaxar

• Sensação de pânico ou medo

• Palpitações

• Sudorese

• Tremores

• Sensação de falta de ar

• Dor no peito

• Tontura

• Náusea

• Constipação ou diarreia

• Problemas de sono

• Problemas de concentração

• Evitar situações que causam ansiedade

Causas da ansiedade

As causas da ansiedade não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que sejam causadas por uma combinação de fatores genéticos, ambientais e psicológicos.
Alguns fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade incluem:

• Histórico familiar de ansiedade

• Abuso físico ou emocional

• Estressores da vida, como mudanças no trabalho, na escola ou na família

• Uso de drogas ou álcool

Tratamento para ansiedade

A ansiedade pode ser tratada com uma combinação de terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.
A terapia pode ajudar as pessoas a aprender a gerenciar seus pensamentos e comportamentos relacionados à ansiedade. Os medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas físicos da ansiedade.
As mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, dieta saudável e sono adequado, também podem ajudar a melhorar os sintomas da ansiedade.

Como lidar com a ansiedade

Se você está com ansiedade, há algumas coisas que você pode fazer para lidar com ela:

• Pratique exercícios regularmente.

• Coma uma dieta saudável.

• Durma o suficiente.

• Aprenda a relaxar.

• Evite o uso de drogas e álcool.

• Converse com um terapeuta ou conselheiro.

• Peça ajuda a um amigo ou familiar.

Se a sua ansiedade estiver causando problemas em sua vida, procure ajuda profissional.